01
Запиши подход
Выбери упражнение, укажи вес и повторы, отметь выполнение. Прошлые значения можно подставить одним нажатием.
ПРОСТОЙ ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК
Тренируйся.
SET. запомнит.
Записывай подходы за несколько касаний, возвращайся к прошлым результатам и следи за своим прогрессом.
В браузере телефона и компьютера
SET.Пример тренировки
МОЯ ТРЕНИРОВКА
Верх тела
24:18 Сохранено
01
Жим лёжа
СетПрошлыйКгПовторы
160 × 106011
260 × 106011
360 × 1060—
Следующая цель60 кг × 11 · 3 подхода
Отдых 01:30 Старт
ТВОЙ ФОРМАТ. ТВОЙ РИТМ.
ЗалДомаКардиоРастяжка
ВНИМАНИЕ — ТРЕНИРОВКЕ
Всё записано.
Всё под рукой.
SET берёт на себя историю твоих тренировок.
Тебе остаётся сделать следующий подход.
02
Продолжи с прошлого раза
SET помнит результаты и порядок упражнений. Повтори тренировку или запусти свою программу.
03
Увидь следующий шаг
«Следующая цель» подскажет вес и повторы по твоим записям. Подсказки можно настроить или отключить.
РЕЗУЛЬТАТЫ СО ВРЕМЕНЕМ
Прогресс,
который видно.
Иногда следующий шаг — ещё один повтор с тем же весом. SET поможет заметить и такие изменения.
- Вес, повторы и рабочие подходы
- График и история каждого упражнения
- Личные рекорды и сравнение периодов
Кардио и растяжка учитываются в своих показателях.
Жим лёжаПример прогресса
60 кгВес рабочего подхода
Твои результаты сравниваются с твоими прошлыми занятиями.
ПРОДУМАНО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
Твой привычный ритм.
Твой способ тренироваться.
Свои программы
Собери привычный план один раз и возвращайся к нему. Меняй упражнения, порядок и число подходов.
Суперсеты
Объединяй два упражнения, выполняй их по кругам и отдыхай после пары.
Таймер под рукой
Выбирай время отдыха, запускай вручную или включи автоматический старт после подхода.
Для разных тренировок
Вес и повторы, собственный вес, время кардио, дистанция и растяжка. Есть избранное и свои упражнения.
Подсказки по технике
Для части базовых упражнений уже доступны иллюстрации, шаги выполнения и частые ошибки.
Планы в календаре
Составляй тренировку заранее, выбирай удобный день и возвращайся к готовому плану.
Дневник рядом. Даже без сети.
Открой SET с интернетом заранее и дождись сохранения дневника на устройстве. Записывай подходы без связи; аккаунт отправит изменения, когда интернет вернётся.
на главный экран
ПЕРЕД ПЕРВЫМ СЕТОМ
Ещё пара
вопросов.
Обязательно регистрироваться?
Можно сразу попробовать дневник в этом браузере. Чтобы открыть записи на другом устройстве, создай аккаунт по e-mail и паролю. Текущие записи перенесутся в него.
Нужно следовать «Следующей цели»?
Ты сам выбираешь нагрузку. Подсказка опирается на прошлые рабочие подходы: сначала предлагает повторы, затем — доступный шаг веса. Её можно настроить или выключить.
Что будет с моими записями?
Без аккаунта они остаются в этом браузере. С аккаунтом сохраняются на сервере и на устройстве для работы без сети. В настройках можно экспортировать дневник. На общем устройстве выходи из аккаунта, а перед очисткой браузера дождись отправки записей или сохрани экспорт.
Нужно устанавливать приложение?
SET работает прямо в браузере. Для быстрого доступа можно добавить его на главный экран телефона. Первое открытие и подготовка для работы без сети требуют интернета.
SET. — ТВОЙ ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК
Собери свою
первую тренировку.
Добавь упражнения. Запиши подходы.
Вернись за своим следующим результатом.
или